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Langhantel Vergleich 2019 - Langhantel Test Infos und Ratgeber

langhantel vergleichEine Langhantel gilt als Symbol für den Kraftsport. Hanteln in kurzer und langer Ausführung gehören zur Grundausstattung von jedem Sportstudio. Neben kompliziert erscheinenden Fitness Stationen ist die Hantelbank nach wie vor eines der beliebtesten und am häufigsten genutzten Fitnessgeräte. Besonders deswegen möchten mehr Menschen ein Langhantel Set kaufen, um dieses effektive Training in den eigenen vier Wänden durchzuführen. Gleich einem Kurzhantel Set, braucht eine lange Hantel als solches wenig Platz und verspricht viele Trainingsmethoden für nahezu alle Muskelpartien. Angefangen bei den Schultern, bis hin in die Beine. Um Freigewichte zu kaufen, bedarf es keinem Gang zum Sportgeschäft. Stattdessen bietet das Internet eine große Auswahl mit Top-Produkten. MOVIT, ScSports und Hop-Sport beispielsweise sind namhafte Marken, die qualitativ hochwertige Trainingsgeräte versprechen. Das Sortiment reicht von Einzelteilen wie einer Hantelstange oder bloßen Gewichten, bis hin zur kompletten Langhantelbank.

MOVIT® Langhantel Set 30 kg
Farbe
schwarz
Gewicht
29800
Ausstattung
Hantelscheiben: mit bodenschonender Kunststoffverschalung, 2x 5,0 kg: Ø 26,0 cm, B 4,8 cm, 2x 7,5 kg: Ø 30,0 cm, B 6,0 cm, Innendurchmesser: 26,5 mm
Preis
27,99
 
Zuletzt aktualisiert am
16.10.2019 00:44
ScSPORTS® 30 kg Hantelset
Farbe
dunkelblau
Gewicht
27500
Ausstattung
Langhantel 140 cm mit Schnellverschluss: Gewicht 2 kg, Langhantelstange aus verchromtem Hohlstahl, durch geringes Eigengewicht auch sehr gut für Einsteiger, max. Belastung 50 kg
Preis
42,95
 
Zuletzt aktualisiert am
16.10.2019 00:44
Hop-Sport Hantelset 47,5 kg
Farbe
schwarz/rot
Gewicht
47500
Ausstattung
Jede Hantelstange verfügt über zwei Schraubverschlüsse, die zur Fixierung der Gewichte auf der Stange dienen und verhindern, dass die Scheiben von der Stange rutschen.
Preis
72,88
 
Zuletzt aktualisiert am
16.10.2019 00:44
ScSPORTS Hantelset
Farbe
schwarz
Gewicht
20000
Ausstattung
Bodenschonend: Hantelscheiben mit einer Ummantelung aus Kunststoff sind bodenfreundlich und geräuscharm beim Training - ideal für Zuhause!
Preis
32,99
 
Zuletzt aktualisiert am
16.10.2019 00:44
ABBILDUNGUnsere ArbeitsweiseTransparenz für unsere Nutzer
Modell MOVIT® Langhantel Set 30 kg ScSPORTS® 30 kg Hantelset Hop-Sport Hantelset 47,5 kg ScSPORTS Hantelset
Farbe
schwarz dunkelblau schwarz/rot schwarz
Gewicht
29800 27500 47500 20000
Ausstattung
Hantelscheiben: mit bodenschonender Kunststoffverschalung, 2x 5,0 kg: Ø 26,0 cm, B 4,8 cm, 2x 7,5 kg: Ø 30,0 cm, B 6,0 cm, Innendurchmesser: 26,5 mm Langhantel 140 cm mit Schnellverschluss: Gewicht 2 kg, Langhantelstange aus verchromtem Hohlstahl, durch geringes Eigengewicht auch sehr gut für Einsteiger, max. Belastung 50 kg Jede Hantelstange verfügt über zwei Schraubverschlüsse, die zur Fixierung der Gewichte auf der Stange dienen und verhindern, dass die Scheiben von der Stange rutschen. Bodenschonend: Hantelscheiben mit einer Ummantelung aus Kunststoff sind bodenfreundlich und geräuscharm beim Training - ideal für Zuhause!
Preis

Langhantel Topseller

MOVIT Langhantel Set 30 kg

*Preise in EUR inkl. MwSt / zzgl. Service- und Versandkosten. Zwischenzeitliche Preisänderungen möglich.

Ein Langhantel Set, wie es in jedem Fitnessstudio zu finden ist. MOVIT gewährt bei diesem Angebot 30 kg Gewicht, verteilt auf insgesamt vier Hantelscheiben an einer verchromten Stahlstange. Diese besteht aus Guss und ist somit keineswegs geschraubt oder gesteckt. Im Griffbereich garantiert eine kreuzgerändelte Struktur guten Halt. Für den festen Sitz der Gewichte sorgen Sternverschlüsse. Darüber hinaus sind alle Gewichtsscheiben mit einer Kunststoffschale umgeben, so bleibt der Boden bei jeder Ablage geschont. Die Summe vom Gesamtgewicht des Hantel Sets ergibt sich aus den Scheiben 2 x 5,0 kg und 2 x 7,5 kg, sowie dem Eigengewicht der Stange von ca. 6 kg.

  • 30 kg verteilt auf 4 Scheiben + Stange
  • Stahlstange verchromt, aus einem Guss
  • Guter Grip dank Kreuzrändelung im Griffbereich
  • Festsitzende Gewichte durch Sternverschluss
  • Geeignet u.a. für Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, Schulterdrücken

ScSports 30 kg Hantelset

*Preise in EUR inkl. MwSt / zzgl. Service- und Versandkosten. Zwischenzeitliche Preisänderungen möglich.

Die ScSports Langhantel ermöglicht ebenso das Stemmen von 30 kg. Jedoch ist das Gewicht in diesem Fall verteilt auf die Hantelstange (etwa 3 kg), sowie ganze acht Hantelscheiben: 4 x 5, 2 x 2,5 und 2 x 1,25 kg. Dadurch ist die Hantel als komplettes Set massiv und offenbar zahlreiche Gewichtsvariationen. Aus diesem Grund ist das Langhantelset eine gute Wahl für Anfänger, um das Training stufenweise zu steigern. Die Griffbereiche der Stange sind geriffelt und liegen somit gut in der Hand. Bodenschonende, mit Kunststoff ummantelte Gewichtsscheiben sind mit Mulden und Noppen versehen. Dies vermeidet das unerwünschte Drehen der Gewichte.

  • 2-teilige Stange mit Schnellverschluss, aus verchromtem Hohlstahl
  • Guter Grip durch Riffelung im Griffbereich
  • Noppen und Mulden verhindern Rotation der Hantelscheiben (kunststoffummantelt)
  • Verschiedene Bestückungsmöglichkeiten - ideal für Anfänger

Hop-Sport 47,5 kg Set - 1x Langhantel, 2x Kurzhantel

*Preise in EUR inkl. MwSt / zzgl. Service- und Versandkosten. Zwischenzeitliche Preisänderungen möglich.

Vielfältig ist dieses Sortiment von Hop-Sport. Es weist eine Langhantel samt zweier Kurzhanteln auf und umfasst in Summe 47,5 kg Gewicht. Insgesamt 14 Gewichtsscheiben à 1,25, 2,5 sowie 5 kg besitzen alle die gleiche Bohrung von 30 mm und sind auf jeder der vier Hantelstangen passend. Alle verfügbaren Stangen bestehen aus zwei kurzen, einer langen und SZ-Curl-Variante. Bei den zahlreichen Konfigurationen dieses Sets, ist stets die nötige Sicherheit gegeben. Strukturierte Griffflächen sorgen für die nötige Rutschfestigkeit und eine Fixierung der Gewichte erfolgt mit Schraubverschlüssen. Die Kunststoffummantelung der Scheiben schont den Boden bei der Ablage des Trainingswerkzeugs. Als Dankeschön für jede Bestellung liefert Hop-Sport ein paar Trainingshandschuhe in diesem Set mit.

  • 47,5 kg verteilt auf 14 Scheiben
  • 4 Stangen: 2x Kurz, 1x Lang, 1x SZ-Curlstange
  • Guter Grip durch geriffelte Griffbereiche, fixierte Gewichte mit Schraubverschlüssen
  • Trainingshandschuhe enthalten
  • Dank Vielfalt geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene

ScSports 20 kg Langhantelse

*Preise in EUR inkl. MwSt / zzgl. Service- und Versandkosten. Zwischenzeitliche Preisänderungen möglich.

Durch eine teilbare Stange lässt sich das Langhantelset von ScSports platzsparend lagern. Dies erfolgt durch das Auseinander- beziehungsweise Zusammenschrauben des verchromten Stabes. Mit diesen Kriterien eignet sich das Set als Erstanschaffung für Anfänger. Zudem stellen die insgesamt 20 kg Gesamtgewicht, bestehend aus 2 x 5 kg und 4 x 2,5 kg Hantelscheiben, einen guten Beginn beim Kraftsport dar. Für die Fixierung der kunststoffummantelten Gewichte auf der Grundstange sorgen Schnellverschlüsse, während mit Hilfe von Noppen und Mulden die Scheiben ineinander greifen. Somit ist eine Rotation ausgeschlossen. Für notwendige Rutschfestigkeit, unter anderem bei schweißnassen Händen, sorgt eine Riffelung an den beiden Griffflächen

  • Insgesamt 20 kg verteilt auf 6 Scheiben
  • Teilbare (verschraubt), verchromte Stahlstange
  • Riffelung im Griffbereich
  • Gewichtsscheiben mit Schnellverschlüssen fixiert
  • Geeignet für Anfänger und als Fitness- sowie Aufwärmgerät

Bad Company 19 kg Aerobic Langhantel-Set

*Preise in EUR inkl. MwSt / zzgl. Service- und Versandkosten. Zwischenzeitliche Preisänderungen möglich.

Bad Company bietet ein Set mit dem Namenszusatz Aerobic an. Dies ist begründet durch die Besonderheit der Gewichte. In den mit Kunststoff ummantelten Scheiben sind jeweils zwei Griffe eingearbeitet, sodass sie sich auch einzeln als Fitnessgeräte eignen. Komplett auf der Hantelstange angebracht, ergeben 2 x 1,25, 2 x 2,5 und 2 x 5 kg Gewichtsscheiben insgesamt 17,5 kg, was die Stange zu den 19 kg Gesamtmasse des Sets ergänzt. Diese besitzt des Weiteren einen kompletten Moosgummi-Überzug und ermöglicht Grifffestigkeit an jeder Stelle. Ohne Schraubgewinde oder Federverschlüsse ist das Fixieren mühelos und schnell dank des ABS-Klappverschlüsses durchführbar.

  • Insgesamt 19 kg verteilt auf 6 Scheiben + Stange
  • Komfortable Fixierung der bodenschonenden Gewichte dank ABS-Klappverschlüssen
  • Moosgummi-Überzug bietet festen Griff der Stange
  • Gewichtsscheiben durch Griffe einzeln zum Training nutzbar
  • Vielfältig geeignet für Anfänger, Fortgeschrittene und Aerobic-Übungen

Langhantel Test und Informationen

Möchten sich Kunden für das richtige Produkt entscheiden, suchen Sie häufig Online nach einem Langhantel Test. Dabei ist zu empfehlen, ausschließlich auf seriöse Testberichte zurückzugreifen. Doch warum ist das so? Derartige Anbieter bieten neutrale, sowie sachliche Berichte und Testurteile an. Unter anderem ist die Stiftung Warentest ein Portal, welches für eine derartige Neutralität steht. Der ehrliche Tester überprüfen die Langhanteln detailliert und professionell. Hierbei führt ausschließlich geschultes Personal die Tests nach vorher fest definierten Kriterien durch.

Dennoch tauchen immer wieder unseriöse Langhantel-Test-Seiten im Internet auf. Leider ist davon auszugehen, dass auf einigen dieser Portale nie ein echter Test stattgefunden hat. Interessenten finden auf solchen Seiten beispielsweise ausgewählte Produkte mit beispielsweise nicht nachvollziehbaren Sternebewertungen wieder.

Auf dieser Seite handelt es sich um keinen Langhantel Test, sondern einen Vergleich verschiedener Produkte und wichtige Fakten rund um das Thema Langhanteln. Diese weiterführenden Informationen sollen dem Kunden dabei helfen sich für ein passendes Produkt zu entscheiden. Darüber hinaus bietet diese Seite wichtige Tipps über den Umgang mit dem Produkt und was es im praktischen Training noch zu beachten gilt.


langhantel im fitnessstudioWarum Langhanteltraining?

Es hat seine Gründe, dass Kurz- und Langhanteln in jedem Fitnessstudio zahlreich und in vielen unterschiedlichen Variationen vorhanden sind. Während größere Geräte und Fitness Stationen gezielt verschiedene Übungen und spezielles Muskeltraining fördern, haben Hanteln den vorteilhaften Effekt der freien Gewichte. Die Bewegung findet beim Training unter Ausschluss vorgeführter Muster statt, sondern muss ohne Unterstützung erfolgen. Dies verlangt das ständige Ausgleichen und Ausbalancieren, sodass mehrere Muskelpartien am Training beteiligt sind. Mithilfe einer einzigen Langhantel beispielsweise lassen sich unterschiedliche Muskeln und Muskelgruppen gezielt ansprechen, während auch umliegende Bereiche mit einen Reiz erfahren. Dieser Vorteil des Ausbalancierens stellt jedoch auch einen Risikofaktor dar.

Falsche Handhabung und Haltung, sowie Fehlstellungen beim Training schädigen auf Dauer die Motorik des Körpers, wenn fehlerhafte Bewegungen zur Gewohnheit werden. Aufgrund der Beschaffenheit gilt dies allerdings eher für kurze Hanteln. Das Greifen, Heben und Stemmen einer langen Hantel erfolgt mit beiden Händen und findet somit zentral statt. Das Risiko für Fehlstellungen ist weit weniger groß als bei Kurzhanteln. Insofern ist die Langhantel, obwohl sie aufgrund ihrer Größe als Profigerät erscheint, durchaus auch für Anfänger geeignet. Darüber hinaus ist das Spektrum der trainierenden Körperpartien breit aufgestellt. Generell lässt sie das Beanspruchen folgender Bereiche zu:

  • Arme
  • Schultern
  • Brust
  • Beine
  • Po
  • Bauch

Somit ist nahezu der gesamte Körper abgedeckt. Entscheidend sind die jeweiligen Übungen, wie zum Beispiel eine Langhantel Kniebeuge. Bauch und Po sind mit Kurzhanteln schwierig trainierbar. Es ist daher insbesondere für Einsteiger empfehlenswert sich mit den richtigen Übungen zum effektiven Muskelaufbau auseinander zu setzen.

Langhanteltraining – wie schwer, wie lang, wie oft?

Das Training an der Langhantel mit Gewichten ist zwar eine gute Möglichkeit des Einstiegs in den Kraftsport. Insbesondere Anfänger begehen zahlreiche Fehler, die dem Sport schnell ein Ende setzen. Nicht nur Verletzungen gilt es vorzubeugen, sondern auch dem Schwinden der Motivation. Die Wahl der Hantelscheiben ist dabei ein zentraler Teil des Ganzen. Jede Belastung sollte dabei der individuellen Körperfitness entsprechen. Zu viel Gewicht strengt unnötig an, belastet die Gelenke und verhindert eine ausreichende Anzahl von Wiederholungen. Im Ergebnis geht allerlei Lust verloren und die Trainingseinheiten nehmen längere Zeit hinweg zunehmend ab. Als Orientierung: Eine Übung sollte in zwei Etappen insgesamt 24 Mal, für motivierte Anfänger 30 Mal, wiederholt werden können. Ist dies ohne lange Pause nur schwer möglich, ist die aufgelegte Masse zu hoch.

Mit der Zeit und entsprechend des Fortschritts bietet sich eine Steigerung der Gewichte an, sodass sich neue Reize für die Muskeln ergeben. Generell gilt jedoch:
Lieber mehr Wiederholungen mit weniger Belastung. Ebenfalls im Sinne der Motivation beim Sport ist das Variieren der Übungen. Ständig das gleiche Training ermüdet und langweilt. Darüber hinaus beansprucht dies auf Dauer stetig dieselben Muskelpartien und vernachlässigt andere. Im äußersten Fall kann das zu Haltungsschäden und Fehlstellungen führen.

Ein abwechslungsreiches Workout fördert den Körper insgesamt und vermittelt das motivierende Gefühl, viel zu erreichen. Bei allem Enthusiasmus sind Pausen einzuhalten. Muskeln wachsen in den Ruhephasen, nach dem Training und in täglichen Pausen. Für Anfänger empfiehlt sich der Kraftsport alle zwei Tage, sodass Bizeps und Co. nach einer intensiven Einheit einen Tag Zeit haben, um die Reize zu verarbeiten.

hantelscheiben vergleichLanghantelübungen – Was ist Langhantelrudern? Wie funktioniert Bankdrücken?

Obgleich das Greifen einer Langhantel auf eine einzige Weise geschieht, sind die Arten des Hebens und Stemmens vielfältig. Langhantel Bankdrücken im Allgemeinen ist weit bekannt. Auf der Hantelbank liegend, ist das Gewicht von der Brust weg nach oben zu heben. Dies geschieht so oft, wie es dem jeweiligen Trainingsfortschritt entspricht, und beansprucht die Arm- und Brustmuskulatur. Weniger bekannt und doch als hocheffizient gilt das Langhantelrudern. Dies ist ohne Langhantelbank möglich. Die Ausgangsposition ist freistehend und je nach Variation etwa 45 Grad nach vorn gebeugt, bis ganz und gar 90 Grad, also mit dem Oberkörper parallel zum Boden. In jedem Fall essentiell ist das Durchstrecken und Anspannen des gesamten Rückens. Aus jener Haltung heraus und bei absoluter Körperspannung erfolgt das Heben der Hantel hin zum Oberkörper. Diese Prozedur spricht neben der Arm- und Beinmuskulatur vor allem die Rückenmuskulatur an.

Wichtige Information

Anleitungen für solche und weitere Übungen, die sich mit Langhanteln zuhause gut durchführen lassen, gibt es im Internet. Langhantel Kreuzheben oder Langhantel Curls sind ebenfalls ergiebige Einheiten für das heimische Workout. Ganze Websites mit Ratgebern und YouTube-Videos stellen eine Trainingseinheiten und Alternativen zum Gang ins Fitnessstudio dar. Die persönliche Beratung ist weiterhin nur dort gegeben und ein Anfängerkurs sowie eine professionelle Einweisung für den  Einstieg in den Kraftsport ist dringend zu empfehlen.

Wo Langhantel kaufen?

Jede Art von Hantel zu kaufen ist bequem von zuhause aus möglich. Onlineshops halten hierfür eine große Auswahl bereit. Speziell für Einzelteile, beispielsweise um eine zusätzliche Langhantelstange zu bestellen, eignet sich das Stöbern im Netz. Mit zahlreichem Zubehör lässt sich die erste Langhantel bis zur kompletten Fitness Station ergänzen. Langhantelständer und Ablage, sofern genügend Platz zur Verfügung, machen die Lagerung der Ausrüstung komfortabler. Eine spezielle Bank erweitert derweil die Trainingsoptionen. Für Heimstudios lohnt sich eine  klappbare Hantelbank. Für derlei Anschaffungen ist der Gang ins Sportgeschäft lohnenswert, da eine Beratung direkt vor Ort stattfindet. Des Weiteren erfolgt eine individuelle Auswahl und Zusammenstellung des gewünschten Sets für daheim.


gewichtheben mit der langhantelFazit

Für Fitness und Kraftsport im eigenen Haus gilt eine Langhantel als das Trainingsgerät schlechthin. Genauso wie Kurzhanteln, bietet die lange Variante zahlreiche Möglichkeiten für gezielten und effektiven Muskelaufbau. Von den Schultern, bis zu den Beinen lässt sich nahezu der gesamte Körper in Form bringen. Gegenüber größeren Trainingsstationen, wie in einem Fitnessstudio, genießen die freien Gewichte zahlreiche Vorteile neben der offensichtlichen Platzersparnis und der komfortablen Nutzung in den eigenen vier Wänden. Die Anwendung von Hanteln und das Training mit den Freigewichten beansprucht durch ausschließlich selbst geführte Bewegungen mehrere Muskelpartien gleichzeitig, da stets Ausgleich und Ausbalancieren nötig sind.

Wichtige Information

Entscheidend für den gewünschten Effekt aller Übungen ist die korrekte Ausführung. Fehler gilt es zu vermeiden, um die Motivation zu bewahren und keine Verletzungen sowie Schäden zu riskieren. Richtlinien, Ratgeber und ganze Trainingspläne hält das Internet in großer Anzahl bereit. Darüber hinaus gibt es zahlreiche Online-Videos mit anschaulichen Anleitungen für einzelne Übungen. Der Besuch eines Einsteigerkurses bleibt nichtsdestotrotz ein guter Anfang für den Kraftsport und gibt Gelegenheit zum unmittelbaren Kennenlernen der verschiedenen Varianten von Hanteln, samt allerlei Zubehör. Gleiches gilt hinsichtlich des Kaufs von Langhanteln und weiteren Geräten. Eine Beratung im Fachgeschäft für Sportartikel macht auf die Details aufmerksam. Je nach Platz daheim lässt sich vor Ort ein individuelles Langhantel Set, inklusive Hantelständer und Bank, zusammenstellen.

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